DIY健康餐盘、测量身高体重、学跳脊柱操……5月24日体育游戏app平台，南边报业小记者健康小课堂“眷注儿童成长 科学措置体重”主题研学行径举行。5月20日是第36个中国粹生育分日，这场小记者行径，在传播健康生存理念的同期，也让小记者们用新闻采访的模式走进中医、了解中医。

这是南边报业传媒集团梅州记者站集合广州中医药大学梅州病院（梅州市中医病院、梅州市田家炳病院），共同举办的第六场小记者研学行径。

南边报业小记者健康小课堂已开展6期行径，招引近200组家庭参与。

从三伏天的中医养生学问到急救技艺培训，从感受传统中医药文化与当代饮食的碰撞到学习中医传统疗法缓解亚健康的不适，从了解教授功绩健康到学生的体重措置……两年内的六场行径，累计招引近200组家庭参与。

“我学到了好多对于中医的学问，了解了中医的私有韵味。”南边报业小记者邹卓嘉已屡次过问健康小课堂行径，他说，在屡次行径中，更了解中医的魔力，也学到了许多对于抒发、写稿等方面的技巧。“每次过问小记者行径皆成绩满满。”

学问满满  “表面+引申”冲突传统栽种模式

南边报业小记者行径由南边报业传媒集团主持、广东省新闻职责者协会集合指导，于2019年7月稳重启动。

2023年7月，南边报业小记者品牌行径来到梅州，举行初次线下研学行径。在当天的行径中，小记者们上了采写学问和居家急救学问科普课，还在现场不雅摩体验了心肺复苏、烫伤处理、骨折处理三项急救处理技巧。

以“表面+引申”为特色的健康小课堂，突破了传统栽种模式，通过“新闻采写+健康科普+引申体验”的翻新模式，为青少年搭建了一个多元化的健康学问学习平台。

小记者们在互动游戏中，掌执健康学问。

这六场行径的主题相反，既联系注社会热门的假期安全问题，也有围绕学生健康的体重措置话题，既有传播中医药文化的国医节体验，也有针对热暑的养生学问科普。

每一次的行径中，由新闻记者与医学大家共同讲课，杀青新闻写稿和健康学问教授的双普及。

2023年9月10日，教授节当天，南边报业小记者开展了主题为“致意教授节 保健知若干”的研学行径，抒发对教授的道贺和关爱，学习保健学问，隔离亚健康。

参与这次行径的20名小记者中，有一半以上为教授家庭的子女，小记者的父母旁听课堂，所有学习保健学问。

当天的课堂上，南边日报记者以诸多实例进展了新闻现场如何快速摘取读者需要的信息；靠近镜头，如何使用肢体话语才能不无语等本色，以玩游戏、发问等风趣的互动模式，让小记者们充分参与进来，让他们学习话语抒发和新闻采访的基础学问。

广州中医药大学梅州病院耳鼻咽喉科副主任、副主任医师程景炜带来《如何保护咱们的嗓音之嗓音保健知若干》的课程，手把手教养小记者们正确用嗓的学问。小记者们在课堂中，了解细密生存民风及发音对保护嗓子的蹙迫性，掌执正确用嗓小秘诀。

“因为功绩的特殊性，教授易患嗓音病，而儿童易出现不正确用嗓，也成为嗓音病高发东谈主群。”“用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，两个指头各自旋转式地按揉3分钟驾御，不错起到缓解喉肌和咽部肌肉过度病笃的作用。”“坐位时应‘坐如钟’，保持上身挺直，幸免弯腰驼背；直立地最佳昂头挺胸，能有用保护腰颈。”……

小记者在认真听取了医务东谈主员教授的本色后，纷繁动手操作，掌执所学学问。

“这是我过问过最极度的教授节行径，丰富的课程让我更了解憨厚的不易，我以后会更热爱憨厚。同期，我还掌执了许多健康小学问。这么的课程至极风趣！”南边报业小记者凌晨枫说。

“举办小记者行径，是为了让孩子们通过躬行体验和深化探问，近距离感受中医的魔力，了解中医基本学问。”正如广州中医药大学梅州病院党委通知郑青所言，通过健康小课堂行径，让中医文化在小记者心中生根发芽，也通过参与行径的小记者和家长们，将中医药文化学问的种子向更多东谈主传播。

实用满满  在小记者行径中养成健康行动

3月15日，在中国国医节降临之际，31名南边报业小记者通过“表面+引申+互动”的立体研学模式，开启了一场中医药文化探秘之旅。

在不雅摩体验采访中，小记者们奴隶医师憨厚走进中医药博物馆，详备了解中医药的发展历史、中医药的神奇作用等，也奴隶着医师憨厚学习制作中医药香囊，回味中医药国潮奶茶，感受中医药在日常生存中对东谈主体健康起到的作用。

每一次健康小课堂的课程兼具了学问性和实用性。小记者通过药膳制作、体质茶饮调配等引申，相识中医药“治未病”理念。与此同期，行径预防将表面升沉为日常行动。

小记者奴隶医务东谈主员学习脊柱操，助力健康成长。

第六场研学行径中，小记者与家长们奴隶病院医务东谈主员一同跳起了脊柱操。在带学了两次脊柱操后，医务东谈主员辅导，少年儿童是脊柱发育的要津期，科学的牵伸老练不仅能缓解肌肉病笃，还不错优化脊柱纯真性、促进身形改善。每天宝石牵伸老练，能有用驻守脊柱侧弯，匡助青少年塑造健康挺拔的身姿。

互动体验范例，小记者分为两组，在医务东谈主员指导下轮流完成健康餐盘DIY和体测体验与研究行径。在制作健康餐盘时，医务东谈主员教授中国儿童膳食养分表率指南，指导小记者搭配一日三餐食谱并制作“我的健康餐盘”；体测体验与研究范例，医务东谈主员科普“儿童体重措置的中医厚爱想路”，为小记者测量身高、体重、体脂率并一双一解读数据、提供提议。

在“眷注儿童成长 科学措置体重”主题研学行径中，小记者与家长DIY健康餐盘。

在南边日报记者的表面课堂上，记者通过菜商场、动物园、电影院等生存化的场景，斥地孩子们学会抒发、学会采访。

“我是第二次过问小记者行径了，上一次了解了中药香囊的制作和保健作用。这一次知谈了养分平衡对咱们的健康有多蹙迫，以后会空洞少吃零食，多吃养分健康餐。”南边报业小记者李昊一又说，通度日动他意志到，中医不仅是治病技艺，更是一种生存模式的选拔。“演讲也不是惟有在舞台上，生存中处处皆有演讲抒发的场景。”

“中医药学是中国古代科学的瑰宝，亦然掀开中中语明宝库的钥匙，凝华着中国东谈主民和中华英才的博大忠良。”广州中医药大学梅州病院院长王锦在小记者行径中，动情地先容中医药背后的中国传统文化。“中医药由中国古代玄学的表面基础发展而来，咱们不错在此中体会到世界的变化、季节的变化和动植物的各式变化。”

小记者甘李龙说，通度日动才知谈，底当天常所喝的汤中，也加入了中草药。“底本中草药在客家东谈主生存中有如斯平凡的应用。”甘李龙说，行径为他埋下了学习中医的种子，但愿夙昔有更多契机走进中医药、了解中医药。“我但愿能像医师憨厚那样，成为传承中国传统文化、治病救东谈主的伟大的东谈主。”

风趣满满  构建“家医媒”协同的育东谈主生态

两年六场行径中，招引了近200组家庭参与，不幼年记者屡次过问行径。“至极有风趣的行径，不仅给孩子们免费提供赫然解新闻采写、中医药学问的平台，也让孩子们在这里交友，让家长在这里疏通。”一位每次皆报名过问南边报业小记者健康小课堂的家长觉得，这个行径不仅是学习学问的处所，更是疏通健康育儿的平台。

2024年8月31日，在新学期拉开序幕之前，“中医传统疗法助力健康成长”研学行径如约而至。

南边报业小记者健康小课堂研学行径奉陪小记者健康成长。

“巴黎奥运会内地奥运健儿代表团将在香港伸开为期3天的拜访行径。假如你是又名记者，你会采访奥运冠军什么样的问题？”

“我想采访樊振东先生，请教樊先生你在决赛那场比赛时想些什么？”

“我想采访潘展乐先生，请教潘先生你平时会空洞哪些方面的老练？”

……

采写小课堂上，当共享嘉宾南边日报、南边+记者梁时禹给小记者们预设采访奥运冠军的场景，该如何发问时，小记者们纷繁各抒己见，获得现场阵阵掌声。

除了锻真金不怕火小记者们靠近镜头如何组织话语外，梁时禹憨厚还教养小记者靠近压力时如何放下职守，在镜头前如何垄断肢体结合话语表述等实用技巧。

通过模拟真实场景，小记者们不仅掌执了基本的出镜记者技艺，还学会了如安在病笃情况下自在派遣，有用提高话语抒发武艺。

“我是第三次过问南边报业小记者健康小课堂研学行径了，每一次皆学习到不同的新闻专科学问，让我对记者这个功绩有了更多了解。”南边报业小记者、兴宁市第十小学的学生朱文昊说，每一次行径，他与父母皆会一大早从兴宁开赴赶来梅城过问。“我至极可爱小记者行径，是以每一次皆积极报名。”

2024年4月13日的“日常生存中的中药辨识及体验”南边报业小记者研学行径中，小记者们在《辨植物 识中药》健康科普课程后，景仰于古东谈主忠良之博远，对大当然了解之深化，也景仰于大当然蕴含着无尽奥妙。

“这场研学行径让我了解到，中医是一门当然科学。就如王锦院长所说，除湿的药物时常长在水边，它们不怕水，不错用来除湿。这内部蕴含当然科学、玄学的奥妙。”南边报业小记者陈子涵形色，这次研学互动让她对中医药文化产生了浓厚风趣，夙昔她将更深化去学习中医药文化和探寻大当然的奥妙。

行动主持单元之一，广州中医药大学梅州病院不仅提供场合与大家资源，更挂牌确立“小记者引申基地”，将健康科普纳入常态化职责。该院副院长肖后光指出：“青少年是文化传承的种子，他们的体验式学习能带动家庭乃至社会对中医的招供。”

行径饱读吹小记者提交新闻作品，小记者们不错将课堂上采写的本色、课堂所想所想形成著作，投在南边+平台，由专科新闻记者评比出优秀作品并予以百元奖励。

“这种‘参与—纪录—传播’的闭环，使行径影响力突破地域放荡。”上述家长说，南边报业小记者健康小课堂的六期行径，不仅是一次次学问传播，更是一场场文化发蒙与社会引申。“通过数次的行径，我感受到健康栽种无需痴呆于课堂，而是不错通过跨界会通、千里浸体验与媒体赋能，让青少年在感知、引申与传播中成长为健康生存的倡导者。”

■知多D

儿童减重不可照搬成东谈主模式

跟着体重措置的热度不停攀升，儿童肥美兴盛日益激发眷注。字据《中国住户养分与慢性病气象答复（2020年）》，6岁以下儿童肥美率为3.6%，6—17岁儿童青少年肥美率为7.9%；而1982年，我国7—17岁儿童青少年肥美率仅为0.2%。

肥美不只关乎审好意思，更关乎健康。肥美影响儿童青少年畅通武艺、骨骼肌肉发育和剖判发展，也对心情健康、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统等产生不良影响。

“小胖墩”是如何养成的？

《儿童青少年肥美食养指南》中指出，儿童青少年肥美以原发性肥美为主，主要与膳食养分、体魄行径、遗传等要素联系，其中膳食养分是要津要素。儿童青少年膳食结构不对理、饮食行动不健康、婴幼儿期喂养不当，是形成肥美的蹙迫原因。

“小胖墩”该如何减重？

儿童青少年的体重措置不可马虎照搬成东谈主节食、用药等方法，要充分酌量儿童青少年的孕育发育这一特色。儿童减重的概念是“减脂不减发育，控能不控养分”。

最初要合理膳食，鸿沟能量。饮食结构以低脂肪、低糖、镌汰热量为原则，保险食物种类万般化，每天摄入12种以上，每周25种以上不同种类的食物。三餐饮食平衡，减少精粹碳水，强调全谷物、薯类、杂豆等碳水的摄入，提供适量鱼、禽、蛋、瘦肉及豆类等优质卵白，足量丰富的果蔬，尤其是深色蔬菜，保证乳类摄入。

二是要划定进餐，科学选拔零食。一日三餐，定时定量，细嚼慢咽，不暴饮暴食，晚餐勿过晚，提议在晚七点前吃完晚餐，晚餐后除了水，不再吃任何食物。调养进食步调，按照“蔬菜→肉→主食”的步调进餐。少吃或不吃油炸、甜食等高能量食物。选拔干净卫生、养分素较高的食物行动零食，如崭新蔬果、原味坚果、奶等。减少快餐食物，幸免进食时看电子产物等不良饮食行动。

三是积极畅通，贵在宝石。稳健畅通不错促进孕育发育，提议从小畅通量开动，纯粹达到每天60分钟以上中高强度的体魄行径，以户外、有氧畅通为主，可利用碎屑化时候老练，每次不少于10分钟的贯穿畅通畅到总畅通量。每成全少3天强化肌肉力量及骨健康的高强度抗阻畅通，达到挥手如阴、气喘如牛的进度。减少静态行动，每天视屏时候少于2小时，并养成始终畅通的民风。

四是迷漫寝息，乐不雅积极。睡得好，孩子才能长得好，体重鸿沟也更有用。6—12岁儿童每天寝息时候为9~12小时，13—17岁儿童青少年为8~10小时。要保持积极乐不雅心态，学会自我调遣心扉。

终末，体重措置需要进行依期监测，提议每月测一次身高和晨起空心体重，作念好纪录，不雅察变化趋势，字据孕育发育情况实时调养饮食和畅通决议。儿童青少年健康体重措置的中枢是通过科学饮食、划定畅通和细密生存民风，杀青孩子健康减脂的同期，保持平时孕育发育。

开首：南边日报 南边+

文：记者 张柳青

图：记者 何森垚

通信员：黄蕊体育游戏app平台